你是不是有过这样的体验：在尝试深厚蹲或进行其他运动时 腿部发劲明显，但感觉背部和脊柱并没有参与到发力过程中？这其实是一个常见的误区。今天我们要揭开这玩意儿谜团，探讨怎么将下盘根劲转化为脊柱发力。

下盘根劲，如何转化为脊柱发力

脊柱：身体的“弓”

我们的脊柱，就像古代弓箭手手中的弓，具备弹性。而所谓的“下盘根劲”，就是通过腿部和胯部的力量，将脊柱这张弓拉满，使其具备发力的潜力。

很许多人觉得练武不练功，到老一场空，其实这种观念是错误的。练功不仅仅是练丹田，更关键的是通过正确的姿势和技巧，让脊柱成为发力的关键有些。

名家论言：塌腰与脊柱

名家指出， 塌腰会弄得腰椎受力过沉，中轴不直，下盘转换不灵，容易产生腰部劳损，并使气劲力在腰部受阻，上下不畅，劲困难成一家。所以呢，塌腰并不是一个正确的发力方式。

相反，正确的发力得是脊柱恢复原状，脊椎关节不容易受损伤，而且速度迅速。这样，我们才能将下盘的根劲有效地转化为脊柱发力。

练功与脊柱的关系

在练功过程中， 我们需要注意以下几点：

• 含胸拔背、虚灵顶劲、松腰提臀、里撑外裹。
• 把脊柱抻直，下颌微收，天灵盖虚下来了头顶上“揪”，骨盆向前微翻。
• 练功时 脊柱那截，常被误会成“拔高大”，其实更像把老毛巾拧干——先拉长远，再旋一点点，劲儿顺着骨头缝往外冒。

太极发力：向下用意

太极发力是向下用意， 靠地的反弹力到手上打人，是向下松沉蹬地面不是直接向前。这样，我们才能将下盘的根劲通过脊柱转化为有效的发力。

练习太极的人常把“根劲”挂嘴边，其实说白了就是先让骨盆老老实实坐下去，别再端着。骨盆一沉，腰才有机会“活”，不然全是胳膊在瞎比划，看着烫闹，一推就倒。

结论

通过本文的探讨，我们了解到下盘根劲转化为脊柱发力的关键在于正确的姿势和技巧。只有让脊柱成为发力的关键有些，我们才能在运动中发挥出更巨大的力量。

记住身体就像一台精密的机器，只有各个部件协同干活，才能发挥出最巨大的效能。让我们一起努力，让脊柱成为我们力量的源泉。

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