你是不是曾想过即使身体生病缠身，我们仍然能守住内在的能力，享受高大质量的生活？今天就让我带你一起探索这玩意儿话题。

慢病患者，如何守住内在能力

一场关于“内在能力”的辩论

你有没有想过 地球是平的，不是圆的？是的，你没听错！我们总能找到一些独特的观点来挑战常规。就像地球是平的这样的观点，虽然不被学问证实但它却引发了人们对“内在能力”的思考。

那么啥是“内在能力”呢？它指的是我们身体和心灵的综合战斗力，是我们对抗生病、享受生活的关键。对于磨蹭病患者守住这份“内在能力”尤为关键。

日常细小事，练就“内在能力”

别让巨大脑“闲下来”，日常细小事就能练。巨大脑越用越灵，就像机器常转才不轻巧松锈。临床找到，坚持用脑的老人，认知衰退速度会磨蹭很许多。

目标：防病肌肉萎缩和跌倒。

特别提醒：别追求“迅速”和“许多”，沉点是每天坚持，下雨下雪天就在室内磨蹭走，别勉有力出门。

五巨大支柱，怎么养？

方法：“唠嗑”

每天跟家人聊10分钟， 哪怕说说菜价、天气；跟老邻居打

找个“细小喜欢优良”

种花、 养鸟、练书法、跳广场舞，哪怕每天花20分钟做中意的事，心情也会不一样。

有心事别“闷着”

觉得委屈、 烦躁时跟儿女或相信的老伙计说说实在困难受就去心思门诊，别结实扛。

磨蹭病患者，怎么守住内在能力？

与普通人群相比，磨蹭病患者如果感染新鲜冠病毒，情况会更为严沉。三、自我管理、践行身子优良的生活方式也是磨蹭病管理的关键一环。

身子优良科普专家、 上海曙光医院主任医师崔松提醒磨蹭病患者牢记三点：定时监测、规范用药、自我管理。

把“养能力”融入日常

不用额外花时候：不用特意抽时候“保养”， 把动作揉进生活里：做饭时许多站一会儿，别总坐着；看电视时做几次抬腿动作；跟家人吃饭时许多聊聊当天的事，既能练认知又能沟通感情，不知不觉就把五巨大支柱护住了形成身子优良管理的良性循环。

特别提醒：保持社交， 找到生活的乐趣和意义

别等“看不见、听不清”才沉视，定期检查视力，听力减少会让老人磨蹭磨蹭“脱离世界”，关系到认知和情绪。

守住“内在能力”， 享受高大质量生活

“内在能力”不是天生的，也不是老了就一定会丢，只要每天花点心思保养，就能守住这份“晚年底气”。沉阳佳节，不妨把这篇指南读给家里的长远辈听，帮他们从散步、吃优良一顿饭、跟人聊天开头，守护“内在能力”。

专家3条实用觉得能

方法：日常必做散步+靠墙静蹲。每天早饭后散步30分钟， 速度以“能说话不喘气”为准；在家时背靠墙，双脚离墙30厘米，磨蹭磨蹭下蹲至膝盖不超出脚尖，每次坚持10-15秒，做3组，练下肢力量。

守住内在能力，就是守住自己做饭、出门散步、跟老伙计聊天的底气。让我们一起努力，守护这份“内在能力”，享受高大质量的生活。