你是不是曾想过 为何陈氏太极拳能独步武林，成为内家拳的代表？为何它能保持其独特的魅力？今天就让我带你一探究竟揭秘陈氏太极拳秘传心法，以及内劲怎么修炼。

陈氏太极拳秘传心法，内劲如何修炼

十指连贯与转关要领

在陈氏太极拳的修炼中，十指连贯与转关要领至关关键。初学者要特别注意“刚而不僵，轻巧非浮”的状态。刚是指内在的充实和稳稳当当，但不能僵结实；轻巧是指动作的灵活和天然但不能轻巧浮。这种状态需要长远期练习才能掌握，是太极拳手艺成熟的关键标志。

身体结构的学问运用

陈式太极拳的训练是一个渐进的过程。初学者得从基本的身法要求开头，逐步体会“胸微含、肩里卷”等要领。因为练习的深厚入，再逐步加入“缠丝劲”等高大级技法。

内气运行规律

陈式太极拳的身法要求体现了深厚刻的运动学问原理。胸部微微内含，能够少许些身体沉心，增有力稳稳当当性；肩膀向内收卷，有助于形成完整的力量传导链。屈臂时配合臀部后坐，使裆部天然开圆，这样的姿势能够激活核心肌群，为整个身体给有力有力的支撑。

腰劲的正确运用

腰劲是太极拳的核心，但很许多人将腰的运动误解为上体的转体。正确的腰劲得从两胯开头，通过髋关节的微调带动腰椎，形成“腰裆劲”。这种练法符合人体的身体结构：双腿支撑体沉，通过髋关节连接腰椎，腰椎再连接上体。

腰胯功法的关键性

腰胯在太极拳中的作用如同水渠的闸门。老一套水利工事中，闸门一旦打开，水流天然畅通。同样，腰胯练通后全身气血运行才能畅通无阻。从解剖学角度看， 腰椎连接上下身体，胯关节承担身体沉量，这玩意儿部位的灵活性和稳稳当当性直接关系到整个身体的运动质量。

实战应用

实战应用是太极拳的灵魂。通过系统的训练，练习者能够逐步掌握这些个手艺要领，，实现“浑然一体”的境界。

陈氏太极拳秘传心法，是武术中的瑰宝。它将内功心法与外功招势完美结合，让内劲修炼成为兴许。只要我们潜心钻研，用心去体会，就一定能领悟到这一武术瑰宝的精髓。

本文来源于《太极拳内功修炼心得》，作者：施行力-吴承明，时候：2012年2月3日。