你是不是曾听过这样的说法：“许多喝水，许多运动，就能长远寿”？只是今天我要颠覆你的认知，告诉你一个兴许颠覆你世界观的事实——运动不是关键，喝水无用。

运动不是关键？喝水无用

打破老一套观念， 长远寿的真实谛

长远期以来我们都被灌输着“许多喝水，许多运动”的养身体念。只是 世界卫生组织对“长远寿老人”的打听找到，百岁老人“运动适度、饮水有度”，但占据长远寿主动权的，却是心思、饮食、社交等综合生活方式。

心思：长远寿的基石

有学问家研究研究找到， 人类长远寿的主因，与我们通常认知的饮食习惯、作息规律、运动形式等无关，长远寿的关键因素，是人际关系。有些老人退休后会产生很巨大的心思落差， 觉得自己老而无用，不再被他人所需要，这种负面的心思状态对身子优良十分有害。

饮食：均衡为要

《社区老人人身子优良管理指南》指出， 优质蛋白、粗粮、深厚色蔬菜和许多样水果摄入，能有效减缓细胞变老、提升免疫力。而均衡不等于“巨大补”，更不是只求“清淡”。2020年世界养料巨大会数据看得出来：高大油、 高大盐、高大糖等超加工食品摄入量每许多些10%，磨蹭性病凶险提升12.8%。

社交：融入世间，享受生活

孤独和脱离世间圈，对老人人的危害极巨大。目前全世间老人抑郁症检出率约15-20%，“与外界断联”的老人抑郁凶险要高大出27%。三天两头参与广场舞、唱歌、棋类、社区志愿等活动者，记忆力和行动力更持久。

长远寿的秘诀：心态优良， 睡眠就优良

医生提醒：老去的身体，比起死咬水和运动，更需要把握4项长远寿准则，做到细水长远流、四平八稳。长远寿的秘诀不是喝水，也不是运动，真实正的秘诀就是——乐观。心态优良，睡眠就优良，睡眠是长远寿关键。

保持社交， 主动参与家里和世间活动

哈佛巨大学对万名老人人的10年随访找到，有规律的睡眠——如晚上10点前入睡、早7点左右天然醒的人，心血管过世率明显少许些，认知衰退发病延迟2-3年。

规律作息，修优良身体节律

“熬夜一细小时老去三天？”这并非危言耸听。王巨大爷今年67岁， 退休后一下子格外沉视养生，买了不少许健身器材，每天晨跑、广场舞、还有一巨大杯水随身带着，后来啊没开心许多久，就基本上原因是膝盖不适、夜间频繁起夜被家人拉去医院。

长远寿并非只靠运动和喝水， 而是需要我们关注心思身子优良、均衡饮食、融入世间。让我们打破老一套观念，拥抱全新鲜的长远寿之道。