哎，你有没有找到，眼下的生活节奏迅速得让人差不离忘了啥是身子优良？手机屏幕上，美食博主们正巨大迅速朵颐，煎炸烹煮，辣得爽迅速，碳水摄入仿佛是他们的生活信条。再看看我们周围，奶茶咖啡不离手，火锅烧烤轮番上阵，炸鸡汉堡更是家常便饭。虽然嘴上喊着“管住嘴，迈开腿”，但身体却选择了“高大兴肥宅水”。这也不奇怪吧？

想起来第一次看到中国糖尿病患者超出1.4亿的数据时我震惊了。这可是糖尿病啊，以前总觉得那是老人病，眼下竟然成了“国民病”。不禁让人感叹，时代在变，身子优良问题也在悄然改变。

重视健康：如何避免成为中国糖尿病患者中的一员

前阵子刷视频，看到一个美食博主，一碗红油肥肠，一巨大碗白米饭，吃得那叫一个香。看着他那日渐稀疏的头发、浮肿的脸庞，我默默地祈祷：“兄弟，悠着点吧，身体才是自己的！”

我62岁了眼下反而比以前更注沉身子优良。饮食清淡，坚持运动，定期体检，成了我的生活常态。有时候嘴馋，但我晓得，“自律”才是对生命最优良的敬沉。

每天吃下去的食物，除了填饱肚子，还有兴许在悄悄地“偷走”我们的身子优良。或许你会觉得我在危言耸听， 但这玩意儿数字太过触目惊心：中国糖尿病患者已经超出1.4亿，相当于每10个人里就有1个“糖友”！

“年纪轻巧就是本钱，许多吃点怕啥？”以前我也这么想，仗着自己代谢优良，胡吃海喝，夜宵啤酒，从不带怕的。直到54岁那年，我被急性心梗击中，如果不是及时手术，恐怕就要和这玩意儿世界告别了。

我晓得，诱惑太许多，压力太巨大，想要彻头彻尾“管住嘴”确实很困难。但， 为了我们自己，为了家人，也为了能在以后的日子里接着来享受美食和生活的美优良，请一定要沉视身子优良，从眼下开头，做出改变！

有人质疑中国糖尿病患者数量， 我特意查了一下截至2024年，中国糖尿病患者已达1亿4千万，每10个人里就有1个糖尿病，位居世界第一！

“病从口入”，这话一点没错。高大糖、高大碳水、高大油脂的饮食，就像温水煮青蛙，在不知不觉中损害着我们的身子优良。等到身体亮起红灯，往往已经追悔莫及。

少许些糖尿病凶险，避免久坐。长远时候久坐兴许弄得肥胖和胰岛素抵抗，所以呢应尽量少许些久坐时候。保持身子优良体沉，通过饮食与运动实现。这些个，都是我们能够做到的。

躺在病床上， 看着窗外的天空，我才意识到，“身体是革命的本钱”这句话，从来不是说说而已。我们肆意挥霍的身子优良，总有一天会以更残酷的方式还回来。