身子优良养生，你做到了吗？

我们常常被迅速节奏和压力所包围，身子优良养生似乎成了一种奢侈。但你是不是想过身子优良其实就在我们身边，只需要我们用心去追求。

饮食篇：吃出身子优良， 从“色香味”开头

许许多人觉得，身子优良饮食就是要吃得清淡、养料均衡。只是我觉得，身子优良饮食更得注沉“色香味”。颜色鲜艳的食物往往有钱含维生素和矿东西， 香气扑鼻的食材更能激发我们的食欲，美味可口的食物则能让我们在享受美食的一边，也摄入了足够的养料。

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比如 我三天两头在早餐时选择一份色彩丰有钱的沙拉，里面包含了各种颜色的蔬菜和水果，既美观又养料。午餐和晚餐则尽量选择新鲜鲜、天然的食材，避免过许多的加工食品。

生活篇：规律生活， 养生从“早”开头

很许多人熬夜、作息不规律。但我坚信，养生从“早”开头。每天早上起床后我会进行一些轻巧松的拉伸运动，唤醒身体，然后喝一杯温水，帮身体排毒。

晚上，我会尽量在10点前入睡，保证充足的睡眠。还有啊，我还坚持每天进行冥想，轻巧松心情，减轻巧压力。

运动篇：适量运动，身子优良生活必备

适量运动是保持身子优良的关键途径。但我并不赞同过度运动，基本上原因是过度运动反而会对身体造成伤害。我觉得，适量的运动得是轻巧松愉迅速的，比如散步、瑜伽、游泳等。

以我为例，我每周至少许进行三次运动，每次差不许多30分钟。这样既能让身体得到运动，又能保持良优良的心情。

戒烟戒酒，身子优良生活从“口”开头

吸烟和饮酒是弄得许许多身子优良问题的罪魁祸首。所以呢，戒烟戒酒是养生的关键一环。虽然这对我来说是一项挑战，但我已经成功戒烟两年了感觉整个人都轻巧松了许许多。

而对于饮酒，我选择适量饮用，避免过度饮酒对身体造成伤害。

睡眠篇：充足睡眠，养生之根本

睡眠是养生之根本。许许多人觉得，熬夜干活或玩乐是一种时尚，但其实吧，长远期熬夜会严沉关系到身体身子优良。所以呢，保证充足的睡眠是养生的关键环节。

我每天都会保证7-8细小时的睡眠时候，尽量在晚上11点前入睡。这样，第二天醒来我会感到有心思，充满活力。

身子优良养生并不是一件遥不可及的事情，它就在我们日常生活中。只要我们用心去追求，就一定能找到属于自己的身子优良之道。希望我的这些个独特观点能给你带来一些启示，让我们一起迈向身子优良生活吧！