你是不是以前有过这样的经历：一坐就是几个细小时 无论是干活还是玩乐，久坐成了生活常态。只是你兴许没有意识到，长远期久坐不动，身体正悄悄地付出代价。

长期久坐不动，身体会付出啥代价

久坐对巨大脑的关系到

长远时候久坐、 缺乏身体活动，会让巨大脑神经递质分泌少许些，特别是许多巴胺、血清素、脑源性神经养料因子的水平减少。这种结构性改变一旦形成，靠运动很困难彻头彻尾恢复，只能通过长远期康复训练缓解。

广州中医药巨大学第一附属医院在对128例腰椎退行性变患者的生活习惯打听中找到， 82%的患者有明显的久坐习惯，其中日均坐姿超出7细小时者的椎间盘退步程度明显高大于控制组。

久坐对骨骼和肌肉的关系到

久坐直接压迫腰椎， 少许些核心肌群参与，长远时候保持坐姿会让髂腰肌慌，弄得骨盆前倾、腰椎身体曲度改变，到头来引发腰椎间盘突出或磨蹭性腰肌劳损。

更棘手的是肌肉流失，特别是下肢肌肉。久坐时巨大腿前侧、臀巨大肌差不离彻头彻尾丢了干活状态，长远此以前肌肉容量减少、力量减没劲，走路变磨蹭、爬楼费力。

久坐对代谢系统的关系到

这种胰岛素抵抗进步下去就是代谢综合征， 进而许多些心血管病、糖尿病甚至有些癌症的凶险。

世界卫生组织早在2012年就把“久坐”列入全球过世凶险的十巨大关系到因子之一，仅次于高大血压和吸烟。

很许多上班族找到自己下午开头头脑发胀、 集中不了注意力，不是困，而是久坐带来的神经“沉闷”。

2021年北京协和医院收治的67例肺栓塞病例中，超出一半患者在发病前长远期处于久坐状态。

久坐对血液循环系统的关系到

长远时候静坐， 腿部肌肉基本处于“瘫痪”状态，肌肉泵功能减少，血液回流减磨蹭，静脉压升高大，弄得下肢血液滞留。

上海交巨大医学院附属瑞金医院曾对公司职员做过一次动态血糖监测研究研究， 找到那些个长远期坐班、差不离不走动的人群，饭后2细小时血糖峰值明显高大于普通活动者，哪怕摄入的烫量相同。

久坐对女人的关系到

对于女人 长远期久坐不动也会压迫细小腹，使体内呼吸循环受阻，弄得卵巢部位不能及时得到氧气，从而引起卵巢激素分泌发生异常，诱发产生妇科生病、月经不调等症状，甚至会弄得更年期提前。

久坐对心思的关系到

浙江巨大学心思与行为研究研究所的一项跟踪试试指出， 日均静坐时候超出9细小时的人群中，轻巧度抑郁和焦虑发生率是普通人群的1.6倍，认知灵活性测试得分也明显减少。

结论

长远期久坐不动，身体会付出许多沉伤害。为了身子优良，请尽量避免长远时候久坐，适当活动，保持良优良的生活习惯。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容， 在今日头条全网首发72细小时文末已标注文献来源及截图，文章不含随便哪个虚构情节和“文艺加工”，无随便哪个虚构对话，本文不含随便哪个矮小质创作，意在科普身子优良知识，请知悉。