真的是让不少人对它心生畏惧。这项研究来自中科院，话题可大了：乙醇有可Neng降低40%死亡率。它是酒精的主要成分， 也是我们在喝白酒时摄入的东...

Zui近，中国科学研究所一项研究表明：适量的乙醇(即酒精)摄入，或Neng降低40%的死亡率。当我们端起酒杯， 把白酒喝进肚里大部分乙醇先说说来到肝脏，在...

格局小了。 过量饮酒对血液循环系统的损害表现为，白酒的酒精含量高达40%～60%可使心肌细胞及细胞间质水肿、纤维化、线粒体变性、心肌损伤、心脏和血管...

而致癌风险会yin为饮酒量增加而大大增加：Ru果每天喝50克酒精(大致相当于2两50度的白酒)，口腔癌和咽癌的风险将增加2.1倍；食道癌、喉癌和原发性高血压的风险会增加1倍左右，乳腺癌增加55%。.Zui近， 有文章称 每天一杯白酒身体geng健康，主要原因是美国《时代》杂志进行了一项横跨20年的大样本数据跟踪调查，发现喝酒的人比不喝酒的人geng健康，死亡率geng低.

饮酒前测试完毕后受试者饮下2两52度白酒(100ml，酒精含量大概约40g)，这达到了律法规定的醉驾标准。.饮酒之后 波幅仅仅大概只有4微伏这样一个水平，其实波幅是一个明显的降低也代表了我们大脑对信息加工的Neng力也是下降的。 没耳听。 .北京大学第六医院神经内科主任 袁俊亮：其实吧大量的酒精 大量的乙醇，在体内是一直存在一个蓄积的情况，他可Neng会对大脑的结构和功Neng，还有dui与肝脏的负担，还有...

总的小九要提醒大家，白酒Neng延年益寿，Neng抗癌这个说法就是不对的，饮酒有害健康也是毋庸置疑的，suo以酒精Neng不碰就不碰，Ru果一定要喝，也一...

酒精浓度越高，蛋白质凝固作用越强。95%的酒精Neng将细菌表面包膜的蛋白质迅速凝固， 并形成一层保护膜，阻止酒精进入细菌体内，因而不Neng将细菌彻底杀死。待到适当时机，薄膜内的细胞可Neng将薄膜冲破而重新复活。Ru果酒精浓度低于70%，虽可进入细菌体内，但不Neng将其体内的蛋白质凝固，同样也不Neng将细菌彻底杀死。只有70%-75%的酒精即Neng顺利地进入到细菌体内，又Neng有效地将细菌体内的蛋白质凝固。 知乎用户

不同种类的酒， 其中的酒精含量不一，混着食用短时间内可Neng对人体伤害加倍，比如啤酒和白酒混合摄入后体内酒精浓度急速升高，也会对个脏器造成一...

还有些说法称喝白酒有活血化瘀、降压的效果主要原因是喝酒后体温上升血管会急速扩张心跳也会加快认为这样Ke以促进血液循环让血液代谢血管中的废...

实锤。 酒吧陪酒的美女，一晚喝10斤白酒愣是没事，监控下揭秘真相!.国内暂无解药!死亡率接近100%!医生猛灌4瓶白酒救回一命。一个人喝完酒之后要是 上脸 ， ...

我们的波幅大概处于15~20微伏这样一个水平，引出来一个fei常明显的正波。代表着我们这样一个被试， dui与突然发生的一个事件，huo者新异的刺激，它Neng够有fei常好的反应，有fei常好的一个准确的判断。饮酒之后 波幅仅仅大概只有4微伏这样一个水平，其实波幅是一个明显的降低也代表了我们大脑对信息加工的Neng力也是下降的

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酒精降低死亡率：真相与误区

“喝点白酒活血”“每天一小杯有益健康”，这些话你是不是听过不止一次？Zui近， 有研究称适量饮酒的人死亡率比不喝酒的低60%不少人据此认定：酒精不是“健康杀手”，反而Neng延年益寿。白酒，似乎要“洗白”了？

但真相真有那么简单吗？酒精降低死亡率 听起来hen诱人，可是“谁喝”“喝多少”“喝多久”才算“有益”？大众的理解是否被误导了？在“适量饮酒有益健康”的说法背后隐藏着哪些盲区？我们今天就来剖开来kan。

适量饮酒：谁适合？谁不适合？

原来如此。 “适量饮酒有益健康”的说法流传多年，hen多人suo以呢心安理得地每天喝上一小杯。但这里的“适量”到底是多少？人们往往凭感觉理解，有人一杯是适量，有人半斤也觉得不多。

关键问题在于：大多数人并不Neng准确判断什么叫“适量”。医学上，“适量饮酒”通常指男性每天不超过25克酒精，女性不超过15克。

换算成白酒（以40度计算），男性一天不Neng超过60毫升，女性则不Neng超过35毫升。可现实中，所谓“一小杯”hen可Neng早就超标。

这个“适量”并不适用于suo有人。有基础病、 肝功Neng异常、孕妇、老年人、服药者等群体，哪怕一滴酒dou可Neng带来风险。饮酒本身具有成瘾性一旦形成习惯，逐渐就会从“适量”变成“依赖”。

牛逼。 支持“饮酒降低死亡率”的研究， 往往来自流行病学数据分析也就是tong过观察大量人群的生活习惯和健康结局来找关联。确实有些研究发现，轻度饮酒者的心血管事件发生率略低于wan全不饮酒的人群。

但这类研究存在一个关键问题：混杂因素难以wan全排除。不喝酒的人可Neng是主要原因是身体不好，huo者曾经是重度饮酒者戒酒后留下的健康问题。而适度饮酒者往往生活条件较好、饮食均衡、锻炼规律，这些因素本身就Neng降低死亡风险，摸鱼。。

也就是说 不是酒精让他们geng健康，而是他们本身就geng健康，恰好又适度饮酒。这就像说“每天吃胡萝卜的人geng长寿”，但他们可Neng也爱运动、不抽烟、早睡早起。

酒精与癌症：风险与真相

世界卫生组织和国家卫健委始终坚持一个原则：没有平安的饮酒量。哪怕每天只喝一小杯， 也会增加某些癌症的风险，特bie是口腔癌、食管癌、乳腺癌。

从临床角度kan， 酒精确实有一定短期“扩血管”“放松神经”的作用suo以在某些人群中，饮酒后血压短暂下降、心情舒缓。但这些作用并不等于“治病”或“保健”。

而酒精带来的长期风险geng值得警惕。肝硬化、 胃炎、高血压、中风、癌症、认知障碍这些dou是与饮酒密切相关的疾病。

在中国，主要原因是酒精导致的肝病发病率每年dou在上升，特bie是酗酒人群的肝癌风险成倍增加。

酒精成瘾：难以控制的危害

酒精成瘾fei常隐蔽。hen多人起初只是饭局上喝点，后来变成每天一杯，再说说一发不可收拾，我给跪了。。

长期来kan，“适量饮酒”比“戒酒”geng难控制。研究也发现， 大多数人难以长期维持“适量”状态一旦情绪波动或生活压力增大， YYDS... 饮酒量往往迅速上升。

不是suo有人douNeng“享受”那一点点酒精带来的“好处”， 以下几种情况，建议wan全避免饮酒

• 第一，有肝脏疾病史的人。酒精对肝细胞损伤fei常直接，哪怕轻微饮酒也可Neng加速病情进展。
• 第二，正在服用药物的人。hen多药物与酒精有相互作用， 可Neng引发严重不良反应，比如头孢类抗生素、降压药、安眠药等。
• 第三，孕妇或备孕女性。酒精可导致胎儿发育障碍，影响卵子质量，甚至增加流产风险。
• 第四，有酒精依赖家族史的人。这类人群geng容易对酒精上瘾，不建议ren何形式的饮酒尝试。
• 第五，心理状态不稳定的人。饮酒虽Neng短暂放松情绪，但长期可Neng加重焦虑、抑郁，形成依赖。

酒精与健康：如何降低风险

那些kan似“合理”的研究， 其实只是统计现象，而不是因果关系。不Neng主要原因是有个别研究显示“喝酒的人死亡率低”，就一股脑儿开始“防范性饮酒”。

Ru果真的想降低心血管风险， 不如戒烟、控制体重、规律锻炼、保持良好睡眠。这些方式才是被反复验证的健康干预措施，不带副作用，也不容易上瘾。

身体健康不是靠酒精维持的，geng不是靠“喝一点”来保健的，内卷。。

Ru果你Yi经有饮酒习惯， 但控制在医学建议的范围内，且没有不良反应，那Ke以继续保持。但Ru果你不喝酒，也wan全没有必要为了“降低死亡率”而开始喝。

真正的健康不是靠某种单一习惯， 而是长期、系统的生活方式管理。别把希望寄托在一杯酒上， 原来如此。 you其别被那“60%”的数字迷了眼。

你怎么kan“适量饮酒有益健康”这个说法？你身边有没有主要原因是饮酒而健康受损的人？欢迎分享你的kan法，一起聊聊这个大家dou关心的话题。

参考文献：

• 马冠生,赵文华,樊霞,等.中国成人饮酒行为与慢性病关系研究进展.中华流行病学杂志,2020,41(4)：579-584.
• 张勇,高志刚.饮酒与心血管疾病关系的研究进展.中华防范医学杂志,2021,55(6)：738-742.
• 胡晓抒,黄建始.饮酒与癌症风险关系的流行病学研究.中国肿瘤,2022,31(2)：85-90.

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