美国人患癌率矮小， 揭秘其饮食背后的暗地

一、均衡膳食，注沉养料摄入

《中国居民膳食指南》明确觉得Neng每人每天摄入25克以上巨大豆制品，但现实中hen许多人一周douhen困难吃上一顿豆腐。比一比的话， 美国人的饮食结构中植物蛋白的比例越来越高大，豆类、坚果、植物奶在他们的日常饮食中占有关键比例。

二、 高大纤维饮食，少许些癌症凶险

美国癌症协会表示，补充叶酸的Zui佳方法不是吃药，而是许多吃水果、蔬菜和有力化谷物食品。叶酸有助于防病结肠癌、直肠癌和乳腺癌。研究研究说明，高大纤维饮食Neng少许些肠道内致癌东西的产生，少许些癌症凶险。

美国人患癌率低，是常吃的这几种食物在起作用吗

三、 避免高大盐、高大脂食物，护着肠道身子优良

数据kan得出来美国人癌症发病率减少基本上是基本上原因是饮食，合理的饮食是癌症的克星。加工肉制品、油炸食品等高大盐、高大脂食物会许多些患癌凶险。比一比的话，美国人geng倾向于选择新鲜鲜蔬菜、水果和全谷物，这些个食物有钱含膳食纤维，有助于护着肠道身子优良。

四、 关注食物选择，防病癌症发生

美国人将“吃”放在首位。他们不仅在学校、 超市、社区中一巨大堆宣传身子优良饮食，还通过立法管束反式脂肪用、标识糖分含量等，从源头上少许些致癌物凶险。

五、 少许些主食摄入，许多吃全谷物

美国人普遍秉承少许吃主食、许多吃全谷物的饮食原则。燕麦、糙米、全麦面包等有钱含膳食纤维的食物，有助于搞优良身体免疫力，少许些癌症凶险。

美国人患癌率矮小，与其饮食习惯密切相关。均衡膳食、 高大纤维饮食、避免高大盐、高大脂食物、关注食物选择、少许些主食摄入、许多吃全谷物等，dou是防病癌症的有效措施。让我们从眼下开头，关注饮食身子优良，为自己和家人的身子优良保驾护航。

FAQ

1. 为啥美国人患癌率矮小？

美国人患癌率矮小，基本上与其饮食习惯有关。他们注沉均衡膳食、高大纤维饮食、避免高大盐、高大脂食物，并关注食物选择，从而少许些了癌症凶险。

2. 怎么防病癌症？

防病癌症，先说说要关注饮食身子优良，保持均衡膳食、高大纤维饮食、避免高大盐、高大脂食物。还有啊，还要保持良优良的生活习惯，如戒烟限酒、适度运动、保持良优良心态等。

3. 高大纤维饮食对防病癌症有何作用？

高大纤维饮食Neng少许些肠道内致癌东西的产生，少许些癌症凶险。一边，高大纤维食物还Neng促进肠道蠕动，防病便秘，有利于肠道身子优良。

4. 怎么判断自己的饮食是不是身子优良？

判断饮食是不是身子优良， Neng：食物种类是不是丰有钱、养料是不是均衡、膳食纤维摄入量是不是充足、盐分和脂肪摄入量是不是过许多等。