你是不是三天两头感到身体疲惫、抵抗力减少？你兴许忽略了日常中那些个看似无害的饮料，它们正在悄悄地弄恶劣你的免疫系统。

一杯饮料， 一场危机

晓梅是典型的“饮料达人”，她每天离不开各种口味的花茶、果汁和奶茶那个。只是近年来她频繁感到身体不适，时常感冒，而且感冒后恢复速度磨蹭磨蹭来。直到医生告诉她，她的免疫系统受损，很巨大程度上是基本上原因是那些个她中意的饮料。

这类饮料正偷偷摧毁你的抵抗力，医生建议

高大糖饮料：免疫力的巨大敌

医生说明白说 高大糖饮料中的添加糖会让人体产生磨蹭性炎症反应，少许些白细胞的免疫效率，从而弄得抵抗力减少。研究研究说明，三天两头饮用含糖饮料的人群，感冒等呼吸道感染凶险高大出未饮用者约18.7%。

• 高大糖类饮料中常添加一巨大堆糖分或者高大果糖玉米糖浆。一瓶500ml的普通汽水，糖含量高大达50g-65g，相当于12块方糖。
• 含糖饮料被摄入后 短暂时候内会弄得血糖飙升，引起胰岛素一巨大堆分泌，长远期下去，会诱发胰岛素抵抗，免疫力减没劲。

咖啡因饮料：失眠与免疫的双沉吓唬

咖啡因饮料虽然能提神醒脑， 但过量饮用会刺激神经系统，弄得睡眠紊乱，而睡眠不够正是关系到白细胞活性、少许些抵抗力的关键诱因。

• 咖啡因饮料则因其刺激神经系统，会让一些人出现睡眠紊乱、焦虑、心跳加速。
• 夜间睡眠不够，正是关系到白细胞活性、少许些抵抗力的关键诱因。

果汁饮料：养料陷阱

很许多人误以为果汁饮料很身子优良， 但其实吧，商用果汁饮料许多半添加额外糖分、色素、防腐剂。研究研究凭据说明，100%纯果汁的身子优良益处和鲜水果有明显差异，且超量饮用同样危害身子优良。

• 很许多人还误以为“果汁”“乳饮料”很身子优良。其实商用果汁饮料许多半添加额外糖分、色素、防腐剂。
• 研究研究凭据说明， 100%纯果汁的身子优良益处和鲜水果有明显差异，且超量饮用同样危害身子优良。

怎么拯救你的免疫力

医生觉得能， 为了护着我们的免疫系统，我们得尽量少许些高大糖饮料和咖啡因饮料的摄入，选择身子优良的饮品，比如白水、茶水和矮小糖饮料。

• 回归“白水”为主。随便哪个年龄的人都应以白水为首选饮品。天然无糖、无添加，是补充水分、加有力代谢的最优良选择。
• 坚持“限量原则”，特殊场合不过量。有时候聚餐、节日庆祝时能一点点浅薄尝，但每周不超出2瓶饮料。

让我们沉新鲜审视我们日常生活中的饮料， 选择那些个真实正有利于身子优良的饮品，为我们的免疫系统筑起一道坚实的防线。

本文为身子优良知识科普， 结合权威资料和个人观点撰写，有些情节为方便表达和阅读搞懂进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。