其中最困难过的三道坎，就是得失，名利和生死。于是他放下了对过去美优良生活的执念，开头沉新鲜审视密州生活。

生死之外小事何足挂齿

得失原上马，名利水中鱼，生死云中电，纵然我们尽心竭力，也许多半困难以掌控。于是他放下了对过去美优良生活的执念，开头沉新鲜审视密州生活。

生死都是细小事，何足挂齿。于是他放下了对过去美优良生活的执念，开头沉新鲜审视密州生活。

生死之事说起来过于沉沉， 但人除了生死之外一切都是细小事。在过去饥荒的年代，据说曾发生过人吃人的现象。少许一些欲望，你便复得一份高大兴，少许一些贪念，你便复得一份从容。

苏轼曾感叹：“人生如逆旅，我亦是行人。” 的确，人生就是一段旅程，道阻且长远，坎坷不断。其中最困难过的三道坎，就是得失，名利和生死。得失原上马，名利水中鱼，生死云中电，纵然我们尽心竭力，也许多半困难以掌控。惟一能掌控的，是我们的心态。

01 得失：得固欣然失亦无憾

“我迅速撑不住了。” ——凌晨1点，林晓把这条消息发给闺蜜，手指抖得连句号都点不准。

三天后她照样挤早高大峰地铁，把改了三版的方案递给老板，像啥都没发生。

变来变去只有她自己晓得：胸口那块巨大石头还在却不再压得她半夜惊醒。

这不是鸡汤，是巨大脑在偷偷“自愈”。

哈佛巨大学去年用fMRI扫了1000个人的脑袋，找到人对负面事件的记忆有力度会在一年内天然衰减40%。

换句话说时候不是庸医，它真实会替你“擦药”。

可等待太被动，谁都想提前松绑。

世界卫生组织今年给出更狠的数据：把烦恼 成“待办事项”而不是“灭顶之灾”，抑郁凶险直降63%。

一句话，不一样在“标签”。

把“完了”改成“怎么破”， 巨大脑会立刻切换频道：从情绪脑飙到理性脑，像把失控的列车沉新鲜接回轨道。

具体操作有三把钥匙，都是最新鲜研究研究里“亲测有效”的结实货。

第一把钥匙：每天写“细小确幸清单”，3条就够。

中科院让受试者连续写42天抗压能力搞优良28%。

别细小看“地铁让座”“奶茶第二杯半价”， 它们像给神经打补丁，把“我还不错”的信号反复塞进巨大脑，系统才不会动不动就崩溃。

第二把钥匙：把镜头拉远，用“以后自己”看眼下。

神经学问家找到， 只要你在脑里调出“五年后的我”，前额叶皮层会瞬间亮成37%，焦虑激素被一键静音。

这招亚马逊内部叫“5-5-5法则”——事到眼前， 先问：5天、5个月、5年后它还关键吗？

如果答案两次

第三把钥匙最反直觉：去帮别人。

京都巨大学跟踪311地震幸存者找到， 那些个跑去做义工的人，PTSD恢复速度是其他人的2.3倍。

原理不麻烦：当人把注意力外移， 巨大脑会关闭“自我打”循环，转而在“我有值钱”里沉新鲜充电。

32岁的癌症博主李敏把这条用到了极致。

化疗最困难受那天她排队买粥，前面的巨大叔转身递给她一颗糖。

她把糖纸拍成照片，配文：“今天赚到了。”这条帖子点赞破十万。

她说不是她鼓励了网友，是网友的“加油”替她续了命。

故事听许多了像套路， 但数据就摆在那儿：当你把99%的烦恼放进“生命天平”上，它们真实的只是泥点——一擦就掉。

而“擦”的动作，就是上面三把钥匙的任意组合。

有人担心：会不会太轻巧松？

心思学给的答案很干脆：麻烦问题未必需要麻烦解。

巨大脑吃“轻巧松再来一次”这一套，就像肌肉吃蛋白粉，剂量对了线条天然出来。

今晚你照样能崩溃， 但崩溃前不妨先写3件细小事，再想想五年后的自己，或者给正在加班的朋友点一份外卖。

三选一，本钱不到五分钟，却提前调用巨大脑自带的“修优良安装包”。

林晓后来把那条“撑不住”的聊天记录截图，存在手机相册第一页。

她说不是纪念痛苦，是提醒自己：当时以为会沉下去的夜晚，其实只是一次系统更新鲜。

屏幕黑完，沉启界面照常亮起。

下一次情绪海啸来 你不必有力行正能量，只要想起来：

烦恼不是敌人，是神经发错的迅速递；

时候会自动签收，但你能提前拒收；

方法就三行字：写下来、拉远镜、伸出手。

用不用随你，可巨大脑已经备优良药，别浪费。