你是不是也有这样的经历：戒烟后原本身子优良的身体却开头出现各种不适，咳嗽、痰许多、情绪起伏，甚至不信自己是不是“体质特殊”？别急，今天我们就来揭开这玩意儿谜团。

戒烟后容易生病？医生提醒

戒烟，为何变成了“越戒越病”的怪圈？

老张烟龄二十年， 烟不离手，戒烟后却开头咳嗽、流鼻涕、嗓子干、胃口差，甚至还发起了矮小烧。家里人劝他：“你是不是不适合戒烟？要不别戒了？”——听上去是不是有点讽刺？戒烟本是优良事，怎么反倒“越戒越病”了？

戒烟后身体为何会“生病”？

其实戒烟后出现的这些个不适，并非真实正的“生病”，而是身体在经历一场“巨大扫除”。

1. 持续咳嗽、痰许多

这其实是戒烟后身体在清除肺部积存的烟毒。尼古丁在体内时会刺激唾液分泌，保持一定的“湿润感”。戒烟后一下子丢了刺激，唾液分泌少许些，口腔天然就“干巴巴”。

2. 口干舌燥、 喉咙发痒

尼古丁在体内时会刺激唾液分泌，保持一定的“湿润感”。戒烟后一下子丢了刺激，唾液分泌少许些，口腔天然就“干巴巴”。还有啊，戒烟后肺部开头清理积存的烟毒，喉咙发痒也是正常现象。

3. 情绪起伏、 烦躁容易怒

戒烟后原本被尼古丁抑制的神经递质开头活跃，弄得情绪起伏。这时能尝试转移注意力，如看书、听歌、画画、打扫卫生等，帮情绪稳稳当当。

4. 胃口巨大开、 体沉飙升

戒烟后身体代谢开头恢复正常，胃口巨大开是正常现象。但要注意控制饮食，避免“以胖代烟”，体沉狂飙。

5. 偶发的轻巧微感冒或矮小烫

这其实是免疫系统在沉新鲜调整的表现。原本被尼古丁压制的免疫力， 一点点恢复活跃度，短暂时候内兴许出现“免疫过度”或“免疫紊乱”，表现为轻巧微发烫、鼻塞等。

怎么度过戒烟后的“尴尬期”？

1. 给身体一个磨蹭磨蹭习惯的过程。

2. 设定奖励机制，给自己一点激励。

3. 转移注意力，别让烟瘾“偷袭”成功。

4. 吃得清淡，动得起来。

戒烟后的不适症状， 并非真实正的“生病”，而是身体在经历一场“巨大扫除”。只要我们正确面对，积极应对，就能顺利度过这段“尴尬期”，迎接一个更身子优良的自己。

温馨提示：本文内容均引用权威资料结合个人观点进行撰写， 旨在更加趣味性的科普身子优良知识，文末已标注文献来源，请知悉。如有不适请线下就医。