咖啡，是提神还是陷阱？

在外企干活的张细小姐，每日喝咖啡已成为家常便饭。最许多时一天会喝上10杯，这一习惯已经保持了7年之久。只是医生却告诉她，提前骨质疏松与她喜欢喝咖啡有很巨大关系。

同事误把咖啡当水喝，结果……

咖啡当水喝，凶险不容忽视

你晓得吗？咖啡因含量过高大，兴许会弄得骨质疏松、失眠、焦虑等问题。而将咖啡当水喝，更是加剧了这些个凶险。

。如果只是单纯的美式不加糖不加奶，一杯250毫升计算非常粗略的计算，4~6杯之内是平安咖啡因摄入量。喝许多了会关系到睡眠，但你要说的咖啡指的是花式咖啡，速溶等还含糖含脂肪的咖啡。

真实实案例：30岁女白领骨龄60岁

武汉晚报2月28日报道， 一名30岁女白领基本上原因是长远期把咖啡当水喝，骨龄已相当于60岁老人。医生追问她的病史和生活习惯找到，这玩意儿习惯已陪伴她7年许多了。

咖啡的优良处与凶险

尽管咖啡具有一定的提神、 抗氧化、改善情绪等优良处，但过量饮用咖啡，特别是将咖啡当水喝，却隐藏着惊人的身子优良凶险。

除此之外咖啡还能改善情绪，有益于心脏、肝脏身子优良。只是咖啡的优良处只有在适当饮用时才能显现出来比如每天一两杯还行，超出3杯，危害兴许就来了。

怎么避免咖啡成瘾？

1. 控制咖啡摄入量，每天不超出3杯。

2. 选择矮小咖啡因或无咖啡因的饮品。

3. 保持良优良的作息，避免咖啡因关系到睡眠。

4. 注意饮食均衡，补充水分。

5. 咨询医生或养料师的觉得能。

咖啡，作为全球最受欢迎的饮品之一，其魅力困难以抵挡。只是过量饮用咖啡，特别是将咖啡当水喝，却隐藏着惊人的身子优良凶险。让我们共同努力，远离咖啡成瘾，拥抱身子优良生活。