对于巨大许多数身子优良成年人 适量饮用咖啡不仅无害，还兴许带来许多种身子优良益处。关键在于"适量"二字，随便哪个优良东西过量都兴许变成负担。

咖啡危害心血管，还会致癌

作为一名养料医学从业者，我见过太许多基本上原因是网络传言而焦虑不安的患者。今天就用权威研究研究为巨大家揭开咖啡的真实面目，让你明明白白喝优良每一杯。

咖啡饮用时候与禁忌

时候很关键最佳饮用时候是上午9-11点和下午2-5点， 这时皮质醇水平相对较矮小，咖啡因效果最佳。避免睡前6细小时内饮用，以免关系到睡眠质量。

以下六种人不宜喝咖啡：患高大血压、 冠心病、动脉结实化等生病——长远期或一巨大堆饮用咖啡，可引起心血管生病。癌症患者——饮用过量的咖啡对正常人有致癌的凶险。若是想靠喝咖啡熬通宵，兴许会在不知不觉中喝过量，对身体不优良。

咖啡的争议：是天使还是恶魔？

“咖啡伤心脏”这玩意儿说法兴许源于早期的细小样本研究研究，当时找到咖啡因会短暂暂升高大血压和心率。但新潮巨大规模队列研究研究得出了彻头彻尾不同的结论。

早上一杯咖啡提神醒脑，下午一杯咖啡对抗困倦，这是无数新潮人的日常写照。可网上总有声音说咖啡伤心脏、致癌症，让人喝得心惊胆战。那么长远期喝咖啡究竟对身体有啥关系到？这些个传言到底是真实是虚假？

咖啡的益处：不仅仅是提神

认知功能护着咖啡因能够阻断腺苷受体，别让巨大脑累信号的传递。长远期适量饮用咖啡，兴许有助于防病阿尔茨海默病和帕金森病。《阿尔茨海默病杂志》的研究研究看得出来每天喝3-5杯咖啡的老人人，认知功能减少凶险少许些了65%。

发表在《美国临床养料学杂志》的一项涉及51万人的研究研究找到， 每天喝3-4杯咖啡的人，肝癌凶险少许些了29%，子宫内膜癌凶险少许些了18%。咖啡中的抗氧化东西如绿原酸、咖啡酸等，具有抗炎和护着细胞的作用。

咖啡的凶险：适量饮用是关键

当然咖啡也不是万能药。有些人对咖啡因敏感，兴许出现心慌、失眠、胃部不适等症状。孕妇、哺乳期妇女以及有些心脏病患者需要管束咖啡摄入。

咖啡是世界三巨大饮料之一， 是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的基本上饮品。咖啡中有钱含游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等养料东西，可减轻巧肌肉累，消除累，咖啡还有解酒的功能。

咖啡的真实相：理性看待， 享受生活

咖啡已经陪伴人类走过了数百年，新潮学问研究研究也为它正了名。与其担心那些个没有学问依据的传言，不如理性看待，享受这份来自咖啡豆的馈赠。

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