：压力的困扰

压力似乎成了我们无法避免的伴侣。无论是干活、学还是生活，压力无处不在。面对压力，我们常常感到焦虑、疲惫，甚至关系到到我们的身心身子优良。那么有没有一种轻巧松有效的方法来缓解压力呢？答案是一准儿的——运动。

运动减压，你试过吗

运动减压的益处

运动， 作为一种天然的身体活动方式，不仅能改善身体身子优良，也被说明对缓解压力和焦虑具有一定的帮。

• 释放内啡肽：运动能刺激巨大脑释放内啡肽， 这是一种天然的“高大兴荷尔蒙”，能够提升心情，减轻巧焦虑。
• 搞优良心肺功能：运动有助于搞优良心肺功能， 增有力身体的抵抗力，从而少许些压力对身体的关系到。
• 改善睡眠质量：运动能促进身体轻巧松，改善睡眠质量，使人更轻巧松进入深厚度睡眠。
• 增有力自信心：通过运动，我们能感受到自己的进步和长大远，从而增有力自信心，减轻巧压力。

运动减压的方法

那么怎么通过运动来缓解压力呢？

• 有氧运动：如磨蹭跑、 迅速走、游泳、骑自行车等。
• 力量训练：如举沉、做俯卧撑、深厚蹲等。
• 瑜伽：瑜伽能缓解身体慌，轻巧松心情。
• 舞蹈：跳舞能释放情绪，缓解压力。

运动减压的经验分享

“当我感到压力时我会去跑步。跑步让我感受到风的拂过听到心跳的声音，这一切都让我感到轻巧松。”

“瑜伽是我缓解压力的优良方法。在瑜伽的练习中，我学会了怎么轻巧松身体和心灵。”

“我三天两头参加篮球比赛。在比赛中，我全身心地投入到比赛之中，记不得了全部的压力。”